Siklus haid yang berulang setiap bulan akan membentuk siklus menstruasi. Biasanya, menstruasi berlangsung 5 sampai 7 hari, dengan siklus umumnya menjadi 28 sampai 35 hari. Namun, banyak wanita yang merasa tidak nyaman dan ingin tahu cara cepat haid atau menstruasinya.
Haid atau menstruasi merupakan fenomena alam yang dialami hampir semua wanita setelah memasuki masa pubertas. Lebih khusus lagi, menstruasi adalah pelepasan lapisan rahim yang menyertai perdarahan yang berulang setiap bulan kecuali selama kehamilan.
Faktor utama yang sering menyebabkan menstruasi lebih lama dari biasanya adalah hormon yang dipicu karena stres pada nutrisi tubuh tanpa terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, salah satu cara cepat haid adalah dengan memperhatikan pola makan dan kesehatan fisik.
Cara Cepat Haid Secara Alami
Menjaga berat badan Anda
Cara cepat haid pertama adalah dengan menjaga berat badan Anda. Pasalnya, wanita yang kelebihan berat badan biasanya memiliki kandungan lemak tubuh yang lebih tinggi.
Terlalu banyak sel lemak dapat mempengaruhi kadar hormon reproduksi wanita, yang dapat menyebabkan siklus menstruasi lebih berat dan lebih lama.
Jadi pastikan berat badan Anda tidak berlebihan atau masih pada level yang ideal. Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan berat badan secara bertahap dan dilengkapi dengan makan makanan yang seimbang dan bergizi serta berolahraga secara teratur.
Penuhi kebutuhan Vitamin C
Tak hanya menjaga berat badan, cara cepat haid yang perlu dilakukan adalah juga perlu seimbangnya kebutuhan vitamin C harian tubuh.
Vitamin C adalah vitamin yang bagus untuk tubuh dan memiliki berbagai macam khasiat. Vitamin C ternyata bisa membantu meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.
Biasanya, kondisi ini menyebabkan rahim atau rahim berkontraksi. Akibatnya, dinding rahim akan mengelupas. Namun konsumsinya tetap harus diperhatikan. Tidak boleh melebihi porsi vitamin C yang harus dikonsumsi setiap hari karena dapat berbahaya bagi kesehatan.
Nutrisi yang cukup
Tubuh yang cukup dan nutrisi yang seimbang secara tidak langsung membuat hormon menjadi sehat dan jauh dari masalah. Kebiasaan makan makanan sehat dapat mencegah produksi gangguan hormo.
Sistem metabolisme tubuh akan berfungsi lebih baik dan menstruasi akan lebih lancar dan cepat. Apalagi cara cepat haid ini sangat aman dan mudah untuk dipraktikkan. Air mineral juga penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Mulailah menghindari rokok, minum alkohol, minum kopi terlalu banyak, dan begadang.
Olahraga teratur dan istirahat
Cara berikutnya adalah dengan berolahraga dan istirahat secara teratur. Langkah ini terbilang sederhana, dan penerapannya dalam kehidupan sehari-hari juga mudah dilakukan. Tujuan menerapkan keduanya adalah untuk mencegah stres.
Lakukan saja beberapa gerakan olahraga sederhana sebagai cara untuk mempercepat selesainya haid Anda. Olahraga sederhana yang bisa dilakukan seperti joging, jalan kaki, berenang atau bersepeda.
Olahraga rutin akan meningkatkan aliran darah dan membuat menstruasi lancar. Juga, istirahat yang cukup agar hormon kortisol dapat diproduksi secara normal.
Hormon ini berfungsi untuk melindungi diri terhadap stres dan tidak mempengaruhi hipotalamus. Hipotalamus adalah hormon yang mengatur siklus menstruasi.
Lakukan relaksasi sederhana
Cara cepat haid selanjutnya adalah dengan bersantai. Misalnya, diyakini bahwa mengkompres air hangat ke perut meningkatkan aliran darah, yang secara perlahan mempercepat siklus menstruasi.
Berendam atau mandi air panas juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan menghilangkan stres emosional.
Yoga adalah olahraga ringan yang menenangkan. Berlatih yoga bisa menjadi cara yang efektif untuk melancarkan menstruasi Anda. Yoga dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga kesehatan tubuh.
Tidur yang cukup dapat mengatasi rasa lelah yang menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur. Tidur yang cukup dan berkualitas akan mengurangi tingkat stres dan mencegah penambahan berat badan.
Mengkonsumsi wortel
Wortel dikenal karena manfaat dan khasiatnya bagi kesehatan. Ini karena wortel mengandung vitamin A yang tinggi. Termasuk bisa dijadikan sebagai cara untuk mempercepat selesainya haid.
Vitamin C, kalsium dan zat besi membantu menjaga hormon dalam tubuh tidak terganggu. Konsumsi jus wortel secara teratur dengan sedikit atau tanpa tambahan gula mungkin menjadi faktor utama. Apalagi sebagai cara mempercepat haid selesai.
Mengkonsumsi rempah-rempah
Selain mengonsumsi wortel, Anda juga bisa mengonsumsi rempah-rempah untuk mempercepat haid. Dalam hal ini, adas adalah rempah-rempah yang dianggap membantu melancarkan siklus menstruasi.
Rempah-rempah ini juga diklaim dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat menstruasi. Anda bisa mencoba berbagai olahan adas untuk disantap untuk mempercepat selesainya haid Anda.
Kunyit juga dikatakan dapat mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh. Ada juga senyawa yang berkhasiat sebagai obat, seperti kurkumin. Senyawa ini berperan sebagai anti inflamasi dan antioksidan.
Minum ramuan yang mengandung campuran kunyit seperti menambahkan kunyit kedalam masakan atau meminum jamu kunyit secara teratur untuk hasil terbaik.
